Dobroczynne działanie snu na organizm

Kiedy śpimy zbyt mało…

Zbyt szybkie tempo życia charakterystyczne dla obecnych czasów w połączeniu z codziennym stresem należą do najczęstszych przyczyn bezsenności. Wiele osób woli poświęcić odpoczynek na rzecz przygotowania się do ważnego egzaminu, czy dokończenia istotnego projektu w pracy. Takie postępowanie z pewnością nie prowadzi do niczego dobrego. Jeśli śpimy za mało, mamy zdecydowanie mniej energii i czujemy się ociężali, trudno nam wykonywać codzienne obowiązki, a co dopiero wybrać się na trening – to oczywiście nie sprzyja zachowaniu zgrabnej sylwetki. Warto przy tym wspomnieć, że na skutek niedoboru snu uaktywnia się obszar mózgu odpowiadający za poczucie głodu. Zarwane noce skutkują więc nie tylko gorszym samopoczuciem, ale również mogą przyczynić się do nadwagi.

Jak sen wpływa na nasze mięśnie?

Niewłaściwa dieta i błędy popełniane podczas procesu odchudzania sprawiają, że wraz z tkanką tłuszczową mniejsza się w organizmie poziom beztłuszczowej masy ciała, także mięśni. Osoby, które chciałyby schudnąć, powinny więc zadbać o regularny wysiłek fizyczny i więcej spać. Chociaż na pozór mogłoby się wydawać, że jedno z drugim ma niewiele wspólnego, to w rzeczywistości ludzie śpiący powyżej 8 godzin na dobę osiągają znacznie lepsze efekty w odchudzaniu niż osoby poświęcające na sen mniej niż 6 godzin. Niedobory snu przekładają się więc na zmniejszoną liczbę zrzuconych kilogramów, a jednocześnie większy ubytek masy mięśniowej. Należy tu jeszcze raz przypomnieć, że zbyt mało odpoczynku powoduje gorsze samopoczucie, brak energii i większy apetyt, jeśli więc zależy Ci na zgrabnej sylwetce – nie zapominaj o wysypianiu się!